Juoksu on helppo, edullinen ja luonnollinen liikuntamuoto, joka tuo säännöllisenä harrastuksena mainiot terveyshyödyt. Juoksemisen on myös tutkimuksissa osoitettu pidentävän eliniän ennustetta, joten jos haluat elää terveenä ja pitkään, aloita juoksuharrastus!
Valitettavasti ihan näin yksinkertaista juoksuharrastuksen aloittaminen ja siitä innostuminen ei ole. Moni ei saa juoksemisesta iloa, vaan se on enemmän tai vähemmän pakkopullaa. Ja jos juoksulenkille ei koskaan huvita lähteä, tuskin se säännölliseksi harrastukseksi tulee jäämään.
Mikä saa sitten innostumaan juoksusta? Olen saanut työni puolesta ja myös vapaa-ajallani toimia juoksuharrastajien parissa jo vuosikymmeniä ja huomannut, että nämä viisi tekijää lisäävät juoksuharrastuksesta innostumisen todennäköisyyttä. Ja kun juoksuharrastukseen herää oma aito innostus, toimii se keskeisenä osana juoksussa kehittymistä. Jos siis olet kiinnostunut juoksusta harrastuksena, panosta näihin:
- Tavoite: Juosta voi myös ilman mitään tavoitetta, mutta itselle sopiva tavoite toimii oivana motivaattorina. Toimivia tavoitteita voi olla monenlaisia ja niitä voi myös olla useitakin; pienempiä ja suurempia.
- Itselle mielekäs harjoittelutapa: Harjoittelu on silloin mielekästä, kun omaa riittävän taitotason ja tietää mitä tekee. Juoksemistakin voi harjoitella monilla eri tavoin. Lisäksi lenkki kaverin tai vaikka äänikirjan kanssa voi olla paljon mieluisampaa kuin yksin juokseminen.
- Kehittymisen seuranta: Monelle oman kehittymisen huomaaminen on se sopiva lisäpotku, mikä vaaditaan juoksuharrastuksen jatkumiseen. Kehittymisen seurannassa sykemittari on oiva väline, kun tietää miten sitä käytetään.
- Arkeen sopiva rytmitys: Vaikka olisikin hyvä tavoite ja motivaatio kohdillaan niin arki ratkaisee. Kun harjoittelu sopii omaan arkeen, niin sen toteuttaminen on huomattavasti helpompaa.
- Tuki: Sopiva tuki voi olla vaikka puoliso, lenkkikaveri tai valmentaja. Moni tietää miten tulisi harjoitella, mutta ilman tukea harjoittelu jää toteutumatta.
Näillä eväillä juoksuharrastuksen alkuun!
ODL Liikuntaklinikan Juoksukoulu käynnistyy jälleen syyskuun alussa. Muutama paikka on vielä vapaana, ilmoittaudu: jaakko.tornberg@odl.fi.
Lue lisää ODL Juoksukoulusta!