ODL Juoksukoulu – ainutlaatuinen ja tutkitusti tehokas!

Haluatko viedä juoksusi uudelle tasolle? Lähde mukaan ODL Liikuntaklinikan juoksukouluun Oulussa. Juoksukoulu sisältää kaiken mitä tarvitset juoksijana kehittymisessä.

Joka syksy käynnistyvä juoksukoulu on kahdeksan kuukautta kestävä juoksuun keskittyvä valmennus. Se sisältää yksilöllisen harjoitusohjelman tukena monipuolisia yhteisharjoituksia, tekniikkaohjausta, tarkkaa ja tietoa antavaa kuntotestausta ja asiantuntijoiden tietoiskuja. Juoksukoulun päävalmentajana toimii testauspäällikkö Jaakko Tornberg.

Juoksukouluun voi osallistua juoksua jo harrastava henkilö, joka haluaa lisäpotkua ja -oppia harrastukseensa tai henkilö, joka haluaa juoksusta muuta harrastusta tukevan kuntoilumuodon itselleen. Juoksukouluun osallistuvalla ei tarvitse välttämättä olla minkäänlaista juoksutaustaa. Riittää kun on innostusta aloittaa mukava harrastus juoksemisen parissa.

ODL Juoksukoulu sisältää:

• Yhteisharjoituksia kaksi kertaa kuukaudessa vuoden vaihteeseen asti, tämän jälkeen kerran kuukaudessa
  • monipuolisissa yhteisharjoituksissa mm. omiin sykerajoihin perustuvaa perus- ja vauhtikestävyysharjoittelua, juoksutekniikka- ja lihaskuntoharjoittelua sekä lihashuoltoa
• Henkilökohtaisen harjoitusohjelman 6–9 viikon jaksoissa
• Henkilökohtaiset harjoitustasotestit laktaattimittauksin syksyllä ja keväällä
• Henkilökohtainen lihastasapainokartoitus juoksukoulun alussa
• ODL Liikuntaklinikan asiantuntijoiden tietoiskut ja harjoittelun tuki
  • juoksukoulussa mukana liikuntafysiologi, urheilulääkäri, fysioterapeutti ja ravitsemusterapeutti
• Juoksukoulussa on Oura-älysormuksen käyttö osana valmennusta

Juoksukoulun hinta on 80 €/kuukausi eli kokonaishinta on 640 € (sis. alv 24 %). Maksu maksetaan kahdessa erässä (syyskauden osuus 400 € ja kevätkauden 240 €). Maksuksi käyvät myös Smartum, Edenred ja ePassi.

Seuraava ODL Juoksukoulu alkaa syyskuussa 2024.

ODL Juoksukoulun 2023-2024 ohjelma:

• ma 4.9. klo 17-18 Juoksukoulun aloitus + teoriaosuus
• ma 25.9. klo 16:30-18 Teoria + yhteisharjoitus: Harjoitustasot
• syyskuun aikana lihastasapainokartoitukset yksilöaikoina
• ma 9.10. klo 16:30-18 Teoria + yhteisharjoitus: Harjoittelun rytmitys ja palautuminen
• ma 30.10. klo 16:30-18: Yhteisharjoitus: lihaskuntoharjoittelu (toteutus Voimalassa)
• ti 14.11. klo 16:30-17:30: Teoria + ryhmätyöskentely: ravitsemus (teams)
• loka- ja marraskuun aikana yksilötestaus juoksumatolla, jossa mukana tekniikka-analyysi
• ma 20.11. klo 16:30-18 Teoria + yhteisharjoitus: vammojen ennaltaehkäisy
• ma 11.12. klo 16:30-18 Teoria + yhteisharjoitus: juoksijan talviharjoittelu
• ma 15.1. klo 17-18 yhteisharjoitus
• ma 12.2. klo 16:30-18 teoria + yhteisharjoitus: juoksutapahtumaan valmistautuminen
• ma 18.3. klo 17-18 testijuoksu
• ma 15.4. klo 16:30-18 teoria + yhteisharjoitus: harjoittelu juoksukoulun jälkeen

Ilmoittautuminen ja lisätiedot: jaakko.tornberg@odl.fi. Juoksukouluun mahtuu mukaan 15 osallistujaa.

Omalle ryhmälle ODL Juoksukoulu? Kysy lisää: jaakko.tornberg@odl.fi