Kohti pelastuskurssia – valmennuspalvelut
Pelastusopistolla ja -koulussa järjestettävässä valintakokeessa suoritetaan Cooperin testi (12min juoksutesti), jossa minimivaatimuksena on 2800m juoksutulos. Lisäpisteitä saa 2950m:n ja 3100m:n tuloksesta.
Valintakokeessa on myös uintitaitotesti, jossa vaatimuksena on 200 metrin uinti alle 4 min 45 sek. Lisäksi esineen poiminta sukeltaen n. 2 metrin syvyydestä.
ODL Liikuntaklinikka tarjoaa valintakoetesteihin tähtäävää valmennuspalvelua juoksu- sekä uintivalmennuksin. Valmennuksiin voi toki osallistua vaikka ei hakisikaan pelastusopistoon.
Juoksuvalmennus
Maksimoi Cooperin testituloksesi suunnitelmallisella, tutkitusti tehokkaalla harjoittelulla! Juoksuvalmennukseen kuuluu yksilöllinen kuntotestaus ja testipalaute sekä testitulokseen perustuva harjoitusohjelma.
Juoksuvalmennuksen sisältö:
- harjoitustasotesti juosten (sis. laktaattimittaukset ja inbody-kehonkoostumusmittaus)
- kahden kuukauden juoksuharjoitusohjelma
Voit ostaa myös erikseen harjoitustasotestin ja harjoitusohjelman. Katso hinnasto.
Uintivalmennus
Kehity uimarina pienryhmävalmennuksessa kokeneen uintivalmentaja opeilla. Valintakoetesteihin tähtäävä uintivalmennus sisältää sekä ohjauksen että harjoitusohjelman.
Uintivalmennuksen sisältö:
- kolme ohjattua 60min uintiharjoitusta Raatin uimahallissa Oulussa
- kahden kuukauden harjoitusohjelman uinnin kehittämiseen
- hinta sisältää ratamaksun, mutta ei uimahallin sisäänpääsymaksua
Uintivalmennus toteutetaan mikäli ryhmään ilmoittautuu väh. 4 henkilöä.
Lisätiedot ja ilmoittautuminen: jaakko.tornberg@odl.fi