Miten tuemme sinua?

Tarjoamme tukea kiusaamista kokeneille 16–35-vuotiaille etäyhteydellä. Koettu kiusaaminen haavoittaa ja voi haitata arkea kiusaamisen päättymisen jälkeenkin. Tavoitteenamme on tukea hyvinvointiasi ja vahvistaa voimavarojasi.

Tarjoamme yksilöllistä lyhytterapiaa ja vertaistukitoimintaa. Tavoitteenamme on auttaa sinua käsittelemään kiusaamisen aiheuttamaa kipua, voimaantumaan sekä suuntautumaan kohti tulevaisuutta. Tuki toteutetaan toiveidesi ja elämäntilanteesi mukaan.

Miten kiusaaminen voi vaikuttaa elämääsi?

Kiusaamisen vaikutukset eivät useinkaan pääty siihen, kun kiusaaminen tekoina päättyy. Kiusaamisella voi olla monia pitkäaikaisia ja vakavia seurauksia. Käsittelemätön kokemus voi tuen puuttuessa traumatisoida ja vaikuttaa pitkälle elämään. Seuraukset voivat vaikuttaa mieleen, kehoon tai ihmissuhteisiin. Vaikutukset voivat näkyä esimerkiksi ahdistuneisuutena, masentuneisuutena, uniongelmina, syömisongelmina tai muina traumaperäisinä vaikutuksina. Kiusaamisesta selviytyneiden on usein vaikea arvostaa itseään ja luottaa omiin kykyihinsä.

Yksilöllinen keskusteluapu etänä

Lyhytterapeuttiset ja luottamukselliset keskustelut perustuvat kannustavaan ja hyväksyvään kohtaamiseen. On tärkeää, että tulet kuulluksi ja nähdyksi. Tarpeesi ja toiveidesi mukaan käsittelemme menneitä kokemuksiasi, tämänhetkistä olotilaasi sekä tulevaisuuden tavoitteitasi. Tavoitteena keskustelussa onkin löytää ja vahvistaa omia voimavarojasi – kannattelevana tekijänä on oma motivaatiosi käsitellä kiusaamiskokemustasi. Työskentelyssä käytetään ratkaisukeskeistä ja traumainformoitua työotetta. Teemme myös toiveidesi mukaan verkostoyhteistyötä olemassa olevan tukiverkostosi kanssa. Toiminnan kesto vaihtelee yksilöllisen tilanteen mukaan. Keskusteluapua tarjotaan etäyhteydellä, joten sinun on mahdollista osallistua tapaamisiin esimerkiksi kotoa käsin.

Etäryhmätoiminta

Etäryhmään osallistuminen voi vähentää yksinäisyyden tunnetta ja tuoda toiminnan mukana elämään vertaistukea. Omien ajatusten peilaamisella toisten samaa kokeneiden mietteisiin voi olla hyvin voimaannuttava vaikutus. Ryhmät ovat suljettuja turvallisen ja luottamuksellisen ilmapiirin luomiseksi. Ryhmien sisällöt voivat koostua esimerkiksi vakautumiseen, vahvuuksien etsimiseen tai kehotietoisuuteen perustuvista teemoista.

KEHO JA MIELI -etäryhmä kiusaamista kokeneille 15.4.-27.5.

Tavoitteena on auttaa ymmärtämään mitä ahdistus on ja löytää konkreettisia keinoja sen säätelyyn. Ryhmässä painottuu kehon ja mielen vahva yhteys. Kehokeskeiset menetelmät ovat tärkeitä silloin, kun halutaan säädellä ahdistuksen tunnetta. Ryhmän aikana jokainen pääsee harjoittelemaan rauhoittumiskeinoja, ahdistuksenhallintakeinoja ja kehotietoisuusharjoituksia.

Ryhmään ovat tervetulleita 16-35 vuotiaat nuoret ja nuoret aikuiset, jotka ovat kokeneet kiusaamista. Osallistuminen edellyttää etäyhteysmahdollisuutta. Kameran käytöstä sovitaan yhdessä ryhmän kanssa ensimmäisellä tapaamisella. Ryhmä toteutuu keskiviikkoisin klo 14-15.30 ja se toimii suljetun ryhmän periaatteilla.

Ilmoittautuminen Riikalle 14.4. mennessä sähköpostitse tai puhelimitse.

Rentoutushetket

Kaipaatko arkeesi hetken, jolloin luopua suoritteista ja omasta mielen sisäisestä vaativuudesta? Olet tervetullut rentoutumaan erilaisten hyvän olon harjoitteiden, hengityksen ja kehotietoisuuden äärelle.

Rentoutushetket on suunnattu kiusaamista kokeneille 16-35-vuotiaille nuorille ja nuorille aikuisille. Hetket toteutuvat teams-yhteydellä ja linkin saat ilmoittamalla osallistumisestasi Riikalle puhelimitse tai sähköpostitse. Ilmoita viestissä nimesi ja yhteystietosi.

Hetkissä ei tarvitse avata kameraa, mutta nopea esittelykierros tehdään alussa ja lopuksi annetaan tilaa omien rentoutusharjoitteista nousevien tuntemusten jakamiselle tarvittaessa. Varauduthan pehmeällä alustalla, viltillä ja tyynyllä.

Ajankohdat: 19.3., 26.3., 2.4. ja 9.4. klo 15-16

Kuinka pääsen mukaan toimintaan?

Jos olet 16–35-vuotias, asut Lapissa tai Keski-Pohjanmaalla ja koet aiemman kiusaamiskokemuksen vaikuttavan edelleen elämääsi, voit ottaa suoraan yhteyttä Riikkaan. Voit tulla tutustumaan etätapaamiselle esimerkiksi lähityöntekijäsi tai läheisesi kanssa. Toiminta on maksutonta eikä esimerkiksi lähetettä toimintaan tarvita.

Lahjoittamalla autat

Palvelua toteutetaan lahjoitusten avulla. Lahjoittamalla voit auttaa – tarjoat mahdollisuuden tuen ja palvelun jatkuvuuteen niin, että kenenkään ei tarvitse jäädä yksin myöskään tulevaisuudessa.