ODL Juoksutekniikkavalmennus

Kahden kuukauden ryhmävalmennus sopii sinulle, joka haluat oppia paremman juoksutekniikan ja saada lisää juoksuvauhtia. Voit olla juoksutaustaltasi kilpakuntoilija, vasta-aloittelija tai jotain siltä väliltä.

Juoksutekniikkavalmennuksen valmentajina toimivat testauspäällikkö Jaakko Tornberg ja yleisurheiluvalmentaja Patrik Mattsson, jotka molemmat ovat menestyneet niin pikajuoksijoina kuin juoksuvalmentajina.

ODL Juoksutekniikkavalmennus sisältää:

• 5 kpl innostavia ja monipuolisia yhteisharjoituksia
• harjoitusohjelman juoksutekniikkaan ja lihashuoltoon valmennuksen ajaksi
• materiaalipankin jota voit hyödyntää valmennuksen jälkeenkin
• käytännön vinkkejä ja ohjausta
• etuja muihin ODL Liikuntaklinikan palveluihin

Hinta: 80 € / kk. Kesto 2 kk eli kokonaishinta on 160 € (sis. alv 24%). Maksuksi käyvät myös Smartum, Edenred ja ePassi.

Seuraava ODL juoksutekniikkavalmennus käynnistyy huhtikuun lopussa! Mukaan mahtuu 12 osallistujaa. Ilmoittautuminen ja lisätiedot: jaakko.tornberg@odl.fi.

HOX! Myös yksittäiseen juoksutekniikkaharjoitukseen osallistuminen on nyt mahdollista (jos tilaa on). Hinta 30 € / krt (sisältää osallistumisen yhteen vapaavalintaiseen tekniikkaharjoitukseen. Ei sisällä 2kk harjoitusohjelmaa ja muita materiaaleja ja etuja). Ilmoittautuminen Jaakolle (jaakko.tornberg@odl.fi).

Juoksutekniikkavalmennuksen ohjelma, kevät 2024:

ma 29.4. klo 17:00-18:15  

Aloitus ja yhteisharjoitus, paikka: ODL Liikuntaklinikka

• luento-osuus (juoksutekniikan teoriaa, juoksutekniikkavalmennusinfo, harjoitusohjelman opastus)
• yhteisharjoitus (mm. koordinaatioharjoitteiden opettelua)

ma 6.5. klo 17:00-18:15

Yhteisharjoitus Oulu, heinäpää

• kehittävän juoksutekniikkaharjoituksen toteuttaminen
  • lämmittely ja aktiiviset venyttelyt
  • pääliikkeet tekniikan kehittämiseen
  • juoksun yksilöllinen palaute ja vinkit

ma 20.5. klo 17:00-18:00

Yhteisharjoitus, ODL Liikuntaklinikka

• fysioterapeutin harjoitus
  • juoksijan liikkuvuus- ja kehonhallintaharjoitteet
  • tukilihaksiston harjoittaminen

ma 27.5. klo 17:00-18:15 

Yhteisharjoitus Oulu, heinäpää

• Juoksutekniikan kehittäminen
• Juoksutekniikkaa tukeva vetoharjoitus

ma 10.6. klo 17:00-18:15

Yhteisharjoitus Oulu, heinäpää

• Lajivoiman harjoittaminen
• valmennuksen yhteenveto