Harjoitustasotesti – sykerajat laktaattimittauksin

Haluatko tietää tarkat sykerajat ja kuntotasosi laktaattitestin avulla? ODL Liikuntaklinikalta saat kuntotestit aloittelijoista huippu-urheilijoihin ja kattavan palautteen asiantuntijalta harjoittelusi tueksi.

Harjoitustasotestissä suoritetaan kestävyystesti haluamallasi suoritustavalla (juoksu, polkupyörä, sauvakävely) maksimitestinä (tai ei maksimiin asti). Tietyin väliajoin testattavalta otetaan sormenpäästä verinäyte, josta analysoidaan laktaattipitoisuus. Testiaikaisen sykkeen, vauhdin ja laktaatin perusteella määritetään kestävyysharjoittelun suuntaviivoiksi harjoitustasot (peruskestävyys, vauhtikestävyys ja maksimikestävyys).

Testi sisältää:

• Esitietokysely terveyden seulontaan
• Kehonkoostumusmittaus (Inbody 770)
• Maksimaalinen tai submaksimaalinen kestävyystesti (juoksu, polkupyöräergo tai sauvakävely)
• Laktaatin mittaus testin aikana
• Kirjallinen ja suullinen tulosraportti sekä testipalaute

Harjoitustasotesti sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille ja myös urheilijoille. Harjoitustasotesti voidaan toteuttaa myös paritestinä (juoksu tai polkupyörä) tai triathlon-testinä, jossa tehdään polkupyöräergo- ja juoksutesti 15min välein.

Seuraavalla videolla pääset tutustumaan ODL Liikuntaklinikan kestävyystesteihin.