Monet suomalaisurheilijat ovat viime aikoina kertoneet mediassa mielenterveyden haasteista. Urheilijat kohtaavat samanlaisia mieltä kuormittavia tekijöitä kuin muutkin, mutta lisäksi myös urheiluun liittyviä paineita ja stressitekijöitä. Urheilijan elämään kuuluvat mm. kilpailujännitys, loukkaantumiset ja epäonnistumisen pelko. Ne voivat joko lannistaa tai kasvattaa. Usein ratkaiseva tekijä on se, millä tavoin urheilijan mieli toimii näissä tilanteissa. Urheilijan psyykkinen valmennus keskittyy mielen taitojen kehittämiseen ja tarjoaa konkreettisia työkaluja, jotta urheilija voi hyödyntää koko potentiaalinsa harjoituksissa ja kilpailuissa.
Fyysisen harjoittelun rinnalla yhä useampi urheilija panostaa myös mielen taitojen harjoitteluun. Psyykkinen valmennus on kokonaisvaltaista valmennusta urheilijan elämäntilanne ja urheilun kokonaisuus huomioiden. Kun urheilija oppii, miten ajatukset ja tunteet vaikuttavat käyttäytymiseen, sekä joustavan mielen taitoja, myös suorituskyky paranee.
Kilpailujännitys voimavaraksi
Suurin osa urheilijoista kokee kilpailujännitystä ja se onkin yksi yleisimmistä syistä hakeutua psyykkisen valmennuksen pariin. Parhaimmillaan jännitys nostaa vireystilaa ja parantaa kisasuoritusta. Jännitys voi kuitenkin lamaannuttaa urheilijan ja vaikeuttaa keskittymistä itse suoritukseen. Kilpailujännitys on luonnollinen osa urheilua. Kilpailujännityksen käsittelyn taitoa voidaan kehittää kuten fyysisiäkin ominaisuuksia. Esimerkiksi mielikuvaharjoittelulla voidaan parantaa keskittymistä ja vahvistaa itseluottamusta. Valmennuksen avulla urheilija oppii tunnistamaan jännityksen oireita, hyväksymään niitä ja kohdistamaan energian suoritukseen.
Loukkaantumisten käsittely – myös mieli tarvitsee toipumista
Loukkaantuminen ei kosketa vain kehoa, vaan vaikuttaa myös mieleen. Loukkaantuminen voi olla urheilijalle henkisesti kuormittavaa aikaa. Loukkaantuminen voi saada aikaan urheilijoissa monenlaisia tunteita, kuten epävarmuutta ja pelkoa siitä, voiko urheilua vielä jatkaa. Loukkaantumisesta toipumisen aika onkin oiva hetki aloittaa myös psyykkinen valmennus toipumisen tueksi.
Epäonnistumisen pelon käsittely
Urheilija kohtaa väistämättä epäonnistumisen pelkoa, sillä jokainen onnistumisen mahdollisuus pitää sisällään myös epäonnistumisen mahdollisuuden. Epäonnistumisen pelko voi rajoittaa urheilusuoritusta, sillä pelko epäonnistua voi johtaa alisuoriutumiseen ja estää ottamasta riskejä. Urheilijat usein kuulevatkin neuvoja, kuten pyri nollaamaan pää ja unohda epäonnistumiset. Emme juuri voi vaikuttaa siihen, mitä ajatuksia mieleemme milloinkin pulpahtaa, mutta sen sijaan voimme vaikuttaa siihen, miten annamme ajatusten ja tunteiden vaikuttaa käyttäytymiseemme ja keskittymiseemme. Psyykkinen valmennus tarjoaa työkaluja, joiden avulla urheilija oppii suhtautumaan epäonnistumisiin oppimiskokemuksina eikä uhkina.
Psyykkinen valmennus ei ole vain kriisitilanteiden apu, vaan se on osa kokonaisvaltaista urheilijan kehitystä. Lue lisää valmennuksesta ODL Liikuntaklinikan nettisivuilta!