Oletko jo kuullut kaiken elämäntapamuutoksesta, pienistä ruokavalioon tehtävistä muutoksista, askeleiden lisäämisestä arkeen, unen tärkeydestä ja säännöllisestä syömisestä? Paino on silti korkealla ja nousee vuosi vuodelta. Sokeriarvot ovat koholla, uniapnea heikentää vireystilaa, nivelrikko vaikeuttaa kävelyä. Onko seuraava askel mittava määrä lääkkeitä ja uniapnealaite?
Onko nyt aika laihduttaa systemaattisesti, nopeasti ja tehokkaasti?
Tutkimusten mukaan diabetesta voidaan ehkäistä ja usein myös saada lääkkeet tauotettua painoa tehokkaasti laskemalla. Tutkimuksissa, joissa paino on laskenut 5-15 kg, jopa lähes puolet on voinut luopua diabeteslääkkeistä. Samansuuruinen painonlasku helpottaa usein myös uniapneaa. Tuollainen painonpudotus on jo merkittävä, mutta ihannepainoa eikä nuoruusiän kiloja tarvitse tavoitella.
Laihduttaminen kannattaa suunnitella huolellisesti, jotta ei päädy mieltä masentavaan jojoilukierteeseen. Ammattilainen auttaa sinua valitsemaan elämäntilanteeseesi sopivan laihdutusohjelman, jonka keskiössä on energiarajoitteinen ruokavalio. Ruokavalio voi sisältää joka päivä rajoitetun määrän energiaa, tai se voidaan toteuttaa jaksottamalla ruokavalion energiamäärää sopivin välein. Ruokavalio voidaan koostaa ns. normaaleilla ruoilla tai osin tai kokonaan kaupallisilla valmisteilla. Liikuntaohjelma suunnitellaan niin, että se tukee lihaskudoksen ylläpitämistä, mutta ei vie liikaa voimavaroja ruokavalion toteuttamiselta.
Uudet elintavat kantavat – ammattilaisen tuki auttaa ylläpitämään tulokset
Painonpudotusvaihe kestää ehkä muutamia kuukausia. Sen jälkeen tiivis ammattilaisen tuki auttaa löytämään ne elintavat, jotka ylläpitävät saavutettua painoa ja terveyttä. Tässä vaiheessa liikkumisen merkitys lisääntyy. Ruokavalion laatu, kohtuullinen annoskoko ja hillitty herkuttelu ovat ruokavalion kulmakivet. Riittävä ja hyvä uni auttaa elintapamuutoksen toteuttamisessa.
Jos tarvitset ammattilaisen apua painon pudottamisessa, varaa aika ODL Liikuntaklinikan ravitsemusterapeutille. Käytettävissäsi on myös muut kokeneet Liikuntaklinikan ammattilaiset kuten lääkäri, kuntotestaaja ja fysioterapeutti. Lääkäri auttaa tarvittaessa löytämään sinulle sopivan lihavuuden lääkehoidon. Fysioterapeutti ja kuntotestaaja ohjeistavat liikuntaohjelman laatimisessa ja sopivan liikunnan aloittamisessa.
Aina ja kaikille tehostettu painonpudotus ei sovi. Jos olet ikääntyneet, sinulla on useita perussairauksia tai yleiskuntosi on merkittävästi huonontunut, tehostettu laihduttaminen ei ole ehkä sinun juttusi. Ahmiminen tai muu syömishäiriöoireilu voivat myös estää tehostetun laihduttamisen. Asiantuntijamme ODL Liikuntaklinikalla auttavat sinua löytämään sinulle sopivan, turvallisen tavan laihtua.
Oletko valmis ottamaan seuraavan askeleen kohti pysyvää painonpudotusta?
Hienoa että luit tänne asti – se kertoo, että olet tosissasi oman hyvinvointisi kanssa. Haluamme tarjota -15 % alennuksen ravitsemusterapeutin vastaanottokäynnistä painonpudotukseen liittyen koodilla MUUTOS25.
Varaa aika ravitsemusterapeutille soittamalla 08 313 2154 ma-to klo 8-16, pe klo 8-15 tai ODL Liikuntaklinikan nettiajanvarauksen kautta ja kirjoita huomautusriville koodi.
Tarjous on voimassa vain rajoitetun ajan (31.10.2025 saakka), joten hyödynnä se nyt ja anna itsellesi mahdollisuus onnistua – pysyvästi.