Tupoksen keskustassa on saattanut törmätä viime kuukausina ilmiöön, joka tuo hymyn huulille. Iso joukko lastenvaunujen kanssa eteenpäin rullailevia vanhempia etenee vauhdikkaasti eteenpäin puheensorinan soidessa taustalla. Vanhemmilla selkeästi riittää rupateltavaa ja yhdessä lenkkeillen juttu tuntuu soljuvan luontevasti. Limingan liikuntapalveluissa työskentelevä Hanna Koskinen hieraisi silmiään vaunukaravaanin ohittaessa hänet sattumalta. Uteliaisuus vei voiton, ja hän päätti kysyä mukana olevilta vanhemmilta, mistä oikein oli kyse.
Vaunukaravaani sai alkunsa syksyllä 2024 Mieliluontoon -hankkeen järjestämästä luontoliikuntaryhmästä. Ryhmän päätyttyä vaunuilijat katkoivat tapaamisia omin voimin – ja ryhmä kasvaa vähitellen. Kuva: Liisa Myller.
Luonto ja liikunta – toimiva yhdistelmä hyvinvoinnille
Mieliluontoon-hankkeen tavoite on selkeä: edistää työikäisten mielenhyvinvointia luonnon ja liikunnan avulla. Lapsen syntymän jälkeinen aika on monille vanhemmille paitsi onnellinen, myös uuvuttava. Kansainvälisten tutkimusten mukaan suomalaiset vanhemmat kokevat erityisen suurta kuormitusta arjessaan (Roskam ym. 2021). Luonnon ja liikunnan tiedetään olevan tehokas keino vähentää stressiä, lievittää ahdistusta ja parantaa mielialaa.
– Jo pelkästään se, että aistimme luonnon värit, tuoksut ja valon vaihtelut, auttaa kehoa palautumaan stressistä. Luonnossa liikkuminen tuntuu kevyemmältä ja nautinnollisemmalta – se on kuin pieni hengähdystauko arjen kiireistä, projektityöntekijä Sini Koho kertoo.
Vaunuryhmästä kasvoi lämminhenkinen yhteisö
Virkistävä vaunuiluryhmä kokoontui Tupoksen lähiluontokohteissa syksyllä 2024 yhteensä neljä kertaa. Ideana oli tarjota vanhemmille matalan kynnyksen liikuntamahdollisuus, joka soljuu luontevasti osaksi pikkulapsiarkea. Kävelyn lomassa pysähdyttiin venyttelemään ja tekemään kehonhuoltoharjoituksia. Osallistujat myös kirjasivat ylös tunnetilojaan ennen ja jälkeen lenkin. Tulokset puhuivat puolestaan: mieliala kohosi ja lähiluonnon elvyttävät vaikutukset saatiin esille jo yhdellä vaunulenkillä.
– Luonnosta ei tarvitse nauttia suurin elein tai rinkan kanssa erämaassa. Jo pieni happihyppely lähiluonnossa voi auttaa palautumaan arjen kuormituksesta, projektipäällikkö Katariina Porthan totetaa.
Kun hankkeen järjestämät tapaamiset päättyivät, ryhmä ei suostunut hajaantumaan. Vanhemmat perustivat oman WhatsApp-ryhmän, jossa he sopivat itsenäisistä vaunuilutapaamisista. Sana kiiri nopeasti, ja joukkoon liittyi yhä enemmän alueen perheitä.
Yhteisöllisyys kannattelee
Ryhmässä aktiivisesti mukana ollut Liisa Myller kokee, että toiminnan itseohjautuvuus on sen suurin vahvuus.
– Tällaisessa porukassa kynnys osallistua on matala – kun tietää, ettei tarvitse sitoutua virallisiin aikatauluihin, lähteminen on helpompaa. Lisäksi on mahtavaa vaihtaa kokemuksia muiden samassa elämäntilanteessa olevien kanssa, Myller sanoo.
Tieto vaunuilevien vanhempien ryhmästä on levinnyt myös Tupoksen perhekahvilan kautta, jossa monet alueen vanhemmat käyvät säännöllisesti. Limingassa perhetoimintaan panostetaan muutenkin aktiivisesti, ja Myller uskoo, että WhatsApp-ryhmän pysyessä elinvoimaisena vaunuiluryhmällä on potentiaalia jatkua pitkääkin.
Kunta mukana tukemassa
Limingan liikuntapalveluissa soveltavan liikunnan koordinaattorina työskentelevä Hanna Koskinen näki ryhmän kokoontumisessa potentiaalia.
– Kun näin heidät, tajusin heti, että tällaiselle toiminnalle on selvästi tilausta. Tämä herätti ajatuksen, voisimmeko me kunnassa tukea ryhmää esimerkiksi tarjoamalla sisätiloja talvikauden kokoontumisiin tai järjestää ohjattua liikuntaa pakkaspäivinä, Koskinen toteaa.
Limingan kunta on yksi Mieliluontoon-hankkeen pilottikunnista. Ryhmän suosio innostaa myös kuntaa tukemaan sen jatkuvuutta.
– Olemme suunnitelleet yhteistyötä, jossa vaunuiluryhmä voisi hyödyntää kunnan nuorisotiloja talvikaudella. Lisäksi pohdimme, voisiko kunta tarjota ohjattuja liikuntatuokioita tai muita resursseja ryhmän tueksi, kertoo Koskinen.
Mieliluontoon -hanke: Polku hyvinvointiin luonnossa
ODL Liikuntaklinikan Kunnan liikuntaneuvonnasta mieliluontoon -hanke pyrkii rakentamaan luontoliikunnan palvelupolkua yhteistyössä Oulun kaupungin liikuntapalveluiden kanssa. Pilottikuntien avulla mallia pyritään levittämään myös lähikuntiin. Tavoitteena on, että mielenhyvinvointia tukeva luontoliikunta tulisi osaksi liikuntaneuvontaa myös valtakunnallisella tasolla. Ryhmätoiminnan tavoitteena on kokeilla erilaisia tapoja toteuttaa luontoliikuntaa kohderyhmälle tutussa lähiluonnossa. Tavoitteena on myös juurruttaa luontoliikuntaa osaksi kohderyhmän jokapäiväistä elämää.
– Tämä on juuri sitä, mitä toivoimme hankkeelta – että sen vaikutukset eivät jäisi pelkästään ryhmätoiminnan ajalle, vaan saisivat pysyviä juuria arkeen, Porthan kertoo.
Hankkeessa toteutetaan myös luontoliikunnan yksilöohjauksia, joiden kautta mielenhyvinvointia tukevaan liikkumiseen luonnossa on mahdollista saada myös henkilökohtaisempaa ja räätälöidympää tukea. Yksilöohjaus on maksutonta ja sitä tarjotaan mielenhyvinvoinnin haasteita arjessaan kokeville työikäisille.
Mieliluontoon -hanke jatkuu syyskuuhun 2026 asti sosiaali- ja terveysministeriön terveyden edistämisen määrärahan tukemana. Tupoksen vaunuiluryhmä on upea esimerkki siitä, kuinka yhdessä liikkuminen ja luonnosta nauttiminen voi kasvaa huomaamatta osaksi yhteisön arkea – ja tuoda tullessaan vertaistukea, iloa, hyvinvointia ja uusia ystäviä.
Kunnan liikuntaneuvonnasta mieliluontoon -hankkeen tavoitteena on lisätä mielenhyvinvoinnin haasteita kohtaavien työikäisten luonnossa liikkumista ja näin edistää heidän hyvinvointiaan ja terveyttään. Hanke toteutetaan 1.3.2024–30.9.2026. Se saa Sosiaali- ja terveysministeriön myöntämää valtionavustusta terveyden edistämisen määrärahasta.