Pienempi riski sairastua. Parempi toimintakyky tulevaisuudessa. Tärkeitä syitä liikkua ja sellaisia, joista me liikunta- ja hyvinvointialan ammattilaiset puhumme mielellämme paljon. Mutta puhummeko liikkumisen hyödyistä joskus liian kaukana tulevaisuudessa? Motivoivatko ne lähtemään liikkeelle juuri tänään?
Liikkumisen edistämisessä olennaista ei aina ole se, minkä lajin ihminen valitsee. Monelle meistä ensimmäinen kysymys ei ole “lenkki vai sali?” vaan yksinkertaisesti “lähdenkö vai en?”. Vastassa on myös aika kovia kilpailijoita. Sohva tuntuu hyvältä nyt. Some viihdyttää nyt. Sarjan seuraava jakso palkitsee nyt.
Ruoan suhteen tilanne on usein sama. Tuskin kukaan meistä valikoi syömisiään pelkkien terveyskriteerien perusteella päivästä toiseen. Jos valikoi, niin onnittelut! Moni meistä ymmärtää kyllä terveellisten valintojen merkityksen, mutta haluamme, että ruoka myös maistuu hyvältä ja vie nälän juuri nyt. Miksi siis perustelemme liikkumista niin usein hyödyillä, jotka odottavat vasta tulevaisuudessa?
Liikkumisen hyötyjä kun ei tarvitse odottaa vuosia, ei edes viikkoja. Kehossa alkaa tapahtua heti: verenkierto vilkastuu ja vireystila voi kohota. Liikkumisen jälkeen keho rentoutuu ja rauhoittuu. Jo yhdellä liikkumiskerralla voi siis olla vaikutuksia.
Hyöty voi olla myös tunne
Ihmiselle merkityksellisin välitön hyöty ei kuitenkaan välttämättä ole verenkierron vilkastuminen tai muu kehossa tapahtuva muutos. Tärkein seuraus voi olla se, miltä liikkumisen aikana tai sen jälkeen tuntuu.
Liikkumaan voi lähteä, koska haluaa saada ajatukset pois työasioista tai kaipaa hetken omaa aikaa. Joku haluaa nähdä ystävää lenkin lomassa tai nukkua paremmin. Monelle ulkoilu tai luonnossa liikkuminen on ennen kaikkea virkistymistä. Liikkuminen voi myös tuoda onnistumisen ja pystyvyyden kokemuksia tai auttaa huomaamaan jotain uutta omasta kehosta ja olosta.
Näistä hyödyistä toivoisin meidän ammattilaistenkin puhuvan enemmän. Liikkumisen markkinoinnissakin olisi tilaa tällaiselle näkökulmalle.
Onneksi somessakin näkyy jo toisenlaista liikuntapuhetta. TikTokin ennen–jälkeen-videoissa “jälkeen”-kuva ei aina enää esittelekään muuttunutta kehoa, vaan muuttunutta tunnetta: mutrusuu vaihtuu hymyyn liikunnan jälkeen. Ehkä juuri tätä näkökulmaa tarvitsisimme enemmän.
Ja ehkä aina ei tarvitsekaan motivoitua juuri liikkumisesta itsessään. Joskus riittää, että motivoituu siitä, mitä liikkuminen tuo mukanaan.
“Mitä kaipaat liikkumiselta juuri tänään?”
Ammattilaiselle näkökulman vaihtaminen tarjoaa konkretiaa liikkumisen puheeksiottoon.
Sen sijaan, että kysymme, liikkuuko asiakas riittävästi tai kerromme, miksi hänen kannattaisi liikkua enemmän, voisimme välillä pysähtyä aivan toisenlaisten kysymysten äärelle:
”Mitä hyvää liikkuminen voisi tuoda sinun päivääsi juuri nyt? Mitä kaipaisit liikkumiselta juuri tänään?”
Vastaus voi olla parempi uni, enemmän energiaa tai parempi mieli. Mutta se voi aivan yhtä hyvin olla myös ystävän tapaaminen, oma hetki stressaavan päivän keskellä tai tunne siitä, että uskalsi lähteä “ihmisten ilmoille”.
Tulevaisuuden terveyshyödyt ovat tärkeitä, ja niistä kannattaa puhua jatkossakin. Mutta joskus heti saatava hyöty voi olla se, joka saa ihmisen liikkeelle tänään.
Liikuttava sote -hanke tarjoaa Pohjois-Pohjanmaan sote-ammattilaisille ja sote-alan opettajille maksutonta täydennyskoulutusta liikkumisen puheeksiotosta. Liikuttava sote -hanke vastaa samalla hallitusohjelman Suomi liikkeelle -ohjelman tavoitteeseen liikuntaosaamisen vahvistamisesta terveydenhuollossa. Hankkeen päätoteuttajana on Oulun Diakonissalaitoksen Säätiö sr ja osatoteuttajana Diakonia-ammattikorkeakoulu. Hankkeen päärahoittaja on Euroopan sosiaalirahasto (ESR+). Euroopan sosiaalirahaston (ESR+) rahoituksen myöntäjänä on Pohjois-Pohjanmaan Elinvoimakeskus. Hanketta rahoittavat myös ODL Säätiö ja Diakonia-ammattikorkeakoulu.
