Kohti pelastusopistoa – valmennuspalvelut

Pelastusopistolla järjestettävässä valintakokeessa suoritetaan Cooperin testi (12min juoksutesti), jossa minimivaatimuksena on 2800m juoksutulos. Lisäpisteitä saa 2950m:n ja 3100m:n tuloksesta.

Valintakokeessa on myös uintitaitotesti, jossa vaatimuksena on 200 metrin uinti alle 4 min 45 sek. Lisäksi esineen poiminta sukeltaen n. 2 metrin syvyydestä.

ODL Liikuntaklinikka tarjoaa valintakoetesteihin tähtäävää valmennuspalvelua juoksu- sekä uintivalmennuksin. Valmennuksiin voi toki osallistua vaikka ei hakisikaan pelastusopistoon.

Juoksuvalmennus

Maksimoi Cooperin testituloksesi suunnitelmallisella, tutkitusti tehokkaalla harjoittelulla! Juoksuvalmennukseen kuuluu yksilöllinen kuntotestaus ja testipalaute sekä testitulokseen perustuva harjoitusohjelma.

Juoksuvalmennuksen sisältö:

• harjoitustasotesti juosten (sis. laktaattimittaukset ja inbody-kehonkoostumusmittaus)
• kahden kuukauden juoksuharjoitusohjelma

Voit ostaa myös erikseen harjoitustasotestin ja harjoitusohjelman. Katso hinnasto.

Uintivalmennus

Kehity uimarina pienryhmävalmennuksessa kokeneen uintivalmentaja opeilla. Valintakoetesteihin tähtäävä uintivalmennus sisältää sekä ohjauksen että harjoitusohjelman.

Uintivalmennuksen sisältö:

• kolme ohjattua 60min uintiharjoitusta Raatin uimahallissa Oulussa
  • perjantai 15.3. klo. 19.15-20.15
  • torstai 28.3. klo. 20.30-21.30
  • perjantai 12.4. klo. 19.15-20.15
• kahden kuukauden harjoitusohjelman uinnin kehittämiseen
• hinta sisältää ratamaksun, mutta ei uimahallin sisäänpääsymaksua

Uintivalmennus toteutetaan mikäli ryhmään ilmoittautuu väh. 4 henkilöä.

Lisätiedot ja ilmoittautuminen: jaakko.tornberg@odl.fi