ODL Liikuntaklinikan Mieliluontoon-hankkeessa on kehitetty joukko käytännönläheisiä työkaluja, jotka tukevat luontoliikunnan hyödyntämistä erityisesti mielenhyvinvoinnin haasteita kokevien työikäisten ohjauksessa. Työkalut on laadittu liikuntaneuvonnan tarpeisiin, mutta niitä voi hyödyntää soveltaen myös elintapaohjauksessa sekä muussa hyvinvoinnin ja terveyden edistämistyössä.
Materiaalit pohjautuvat hankkeessa saatuihin kokemuksiin, tutkimustietoon sekä yli 180 työikäisen kanssa toteutettuihin luontoliikuntainterventioihin. Tälle sivulle on koottu kaikki hankkeessa kehitetyt työkalut sekä niiden käyttötarkoitukset. Kaikki materiaalit ovat vapaasti hyödynnettävissä niiden käyttötarkoitukseen soveltuvassa työssä.
Materiaalit ovat vapaasti ladattavissa myös Innokylän kautta.
Mieliluontoon-työkalut ja materiaalit
- Menetelmäopas luontoliikuntamuodon valintaan. Kaikki luontoliikunta ei palvele kaikkia tarpeita samalla tavalla. Toinen kaipaa rauhoittumista, toinen lisää liikettä arkeensa ja kolmas uusia virikkeitä sekä myönteisiä kokemuksia. Menetelmäopas auttaa ammattilaista tunnistamaan asiakkaan mielenhyvinvoinnin tarpeita ja valitsemaan niiden pohjalta sopivia luontoliikuntamenetelmiä. Opas kokoaa yhteen käytännönläheisiä menetelmiä ja tarjoaa selkeän rungon luontoliikunnan suunnitteluun.
- Mielenhyvinvointia tukevan luontoliikunnan palvelupolku. Palvelupolku kuvaa, kuinka luontoliikunta voidaan kytkeä osaksi liikunta- tai elintapaneuvonnan prosessia ensimmäisestä tapaamisesta seurantaan saakka. Opas auttaa rakentamaan johdonmukaisen etenemisen asiakkaan tilanteesta tavoitteisiin, suunnitelmaan, toteutukseen ja seurantaan. Samalla se kokoaa yhteen käytännön työkaluja luontoliikunnan puheeksiottoon ja ohjaukseen. Vaikka palvelupolku on laadittu liikuntaneuvonnan tarpeisiin, se soveltuu erinomaisesti myös elintapaohjaukseen ja muuhun hyvinvoinnin tukemiseen.
- Luontoliikunnan puheeksioton työkalu. Luontoliikunnasta keskusteleminen voi tuntua vaikealta, jos asiakkaan luontosuhde tai luontotottumukset eivät ole ennestään tuttuja. Puheeksioton työkalu sisältää konkreettisia kysymyksiä, joiden avulla ammattilainen voi kartoittaa asiakkaan kokemuksia, kiinnostuksen kohteita ja mahdollisuuksia luonnossa liikkumiseen. Työkalu sopii erityisesti liikunta- ja elintapaneuvontaan.
- Kuvakortit luontoliikunnan puheeksiottoon. Kuvien avulla moni asiakas löytää sanoja ajatuksilleen helpommin kuin pelkän keskustelun kautta. Kuvakortit auttavat kartoittamaan asiakkaalle mieluisia luontoympäristöjä, luonnossa tekemisen tapoja sekä luontosuhteeseen liittyviä kokemuksia. Kortit tukevat keskustelua ja tuovat luontoliikunnan suunnitteluun asiakaslähtöisyyttä.
- Mielenhyvinvoinnin tavoitekortit. Joskus asiakkaan voi olla vaikea tunnistaa tai sanoittaa, mitä hän luonnolta tai luonnossa liikkumiselta toivoo. Tavoitekortit auttavat keskustelemaan mielenhyvinvointiin liittyvistä tarpeista ja tavoitteista. Korttien avulla voidaan pohtia esimerkiksi palautumista, rauhoittumista, virkistymistä, sosiaalisuutta tai arjen kuormituksen keventämistä.
- Luontoliikuntasuunnitelmapohja. Pysyvät muutokset syntyvät harvoin sattumalta. Suunnitelma auttaa viemään ajatukset käytäntöön. Luontoliikuntasuunnitelmapohja toimii asiakkaan ja ammattilaisen yhteisenä työkaluna, johon kirjataan tavoitteet, valitut luontoliikuntamuodot sekä käytännön toteutukseen liittyvät asiat. Pohja tukee sitoutumista ja auttaa seuraamaan etenemistä.
- Työkalut luonnon hyvinvointivaikutusten näkyväksi tekemiseen. Luonnon vaikutukset jäävät helposti huomaamatta, jos niitä ei pysähdy tarkastelemaan. Hankkeessa hyödynnetyt mittarityökalut auttavat asiakasta tunnistamaan ja sanoittamaan luonnossa liikkumisen vaikutuksia omaan hyvinvointiinsa. Kun myönteiset kokemukset tehdään näkyviksi, ne voivat vahvistaa motivaatiota jatkaa luonnossa liikkumista. Työkalut soveltuvat käytettäväksi sekä luonnossa että ohjauskeskusteluissa.
Yhdessä kohti luontolähtöisempää hyvinvoinnin tukemista
Luontoliikunta tarjoaa ammattilaisille mahdollisuuden yhdistää liikkumisen, mielenhyvinvoinnin tukemisen ja luontosuhteen vahvistamisen samaan ohjausprosessiin. Mieliluontoon-hankkeessa kehitetyt materiaalit tuovat liikkumisen ja hyvinvoinnin edistämiseen konkreettisia välineitä, joita voi hyödyntää joustavasti erilaisissa asiakastilanteissa ja toimintaympäristöissä.
Toivomme, että työkalut madaltavat kynnystä ottaa luonto osaksi ohjaustyötä ja auttavat yhä useampaa löytämään itselleen sopivan tavan liikkua luonnossa.
Kunnan liikuntaneuvonnasta Mieliluontoon -hankkeen tavoitteena on edistää mielenhyvinvoinnin haasteita kokevien työikäisten luonnossa liikkumista ja luoda luontoliikunnan palvelupolku liikuntaneuvontaan. Hanke saa rahoitusta sosiaali- ja terveysministeriön terveyden edistämisen määrärahasta ja yhteistyökumppanina toimii Oulun kaupungin liikuntapalvelut. Hanke jatkuu lokakuuhun 2026 saakka. Hankkeen ajankohtaisia uutisia voit seurata Instagramista.