”Ei ole aikaa.”
Tämä lause on tullut monelle meistä liian tutuksi. Kiire tuntuu kiristävän kalenterin reunat, ja arki pyörii jatkuvassa epävireessä, kun kellon ja kehon tahtipuikot ohjaavat eri orkestereita. Jos aikaa voisi ostaa, moni meistä ostaisi sitä hetkeäkään epäröimättä – lisää tunteja päivään, vähemmän paahtamista ja enemmän aikaa itselle. Ei olekaan ihme, että mielenterveyden häiriöt sekä tuki- ja liikuntaelimistön sairaudet ovat nousseet merkittävimmiksi syiksi sairauspoissaoloihin ja työkyvyttömyyteen.
Mutta entä jos aikaa ei voisikaan lisätä – vaan sen kokemusta voisi muuttaa?
Luonto venyttää aikaa – ja mieltä
Tuntuuko sinustakin, että aika juoksee arjessa, mutta tutulla metsäpolulla kellokin alkaa huohottamisen sijaan hengittää – jopa hidastua? Tämä ei ole pelkkä tunne, vaan tieteellisesti tutkittu ilmiö.
Tutkimusten mukaan luonnonympäristössä vietetty aika vaikuttaa ajantajuumme: luonnossa aika koetaan kuluvan hitaammin ja rauhallisemmin (Correja 2024). Luonto ikään kuin irrottaa meidät kellon kahleista ja tarjoaa hengähdystauon jatkuvalta suorittamiselta.
Lisäksi luonnossa oleilu vahvistaa kykyämme liikkua ajassa: muistella menneitä lempeämmin, olla läsnä nykyhetkessä ja suhtautua tulevaan toiveikkaammin. Luontoympäristö tukee joustavaa seilailua aikaperspektiivistä toiseen – auttaa meitä olemaan kiinni tässä hetkessä sen sijaan, että juuttuisimme eiliseen tai huomiseen.
Joustava mieli tukee mielen hyvinvointia ja auttaa psykologisessa palautumisessa.
Lyhytkin luontohetki voi tuntua aivoissa pidemmältä
Luonto ei ainoastaan venytä aikaa, vaan myös palauttaa mieltä tavalla, johon mikään muu ympäristö ei pysty. Jo muutaman minuutin oleskelu metsässä voi laskea stressitasoja, vahvistaa keskittymiskykyä ja tuoda tunteen, että aika hidastuu – ja keho saa vihdoin luvan hengittää.
Tämä näkyy myös käytännön työssä. ODL Liikuntaklinikan Kunnan liikuntaneuvonnasta Mieliluontoon -hankkeessa on mitattu luonnossa liikkumisen psykologista elvyttävyyttä sekä yksilö- että ryhmätoiminnassa. Tulokset ovat olleet poikkeuksellisen myönteisiä: jo kahden ohjatun luontokerran jälkeen osallistujat arvioivat elpymisen kokemuksen keskimäärin 4,5/5, mikä vastaa voimakasta rentoutumisen ja palautumisen tunnetta.
Neljän luontoliikuntakerran ryhmissä tulokset olivat yhtä vahvoja. Käytännössä jokainen tapaaminen koettiin palauttavaksi – hetkeksi, jolloin mieli pysähtyi ja aika sai uuden rytmin. Lyhytkin luontohetki voi siis jättää pitkän jäljen.
– Moni kertoo, että jo kahden kerran jälkeen kiireen tuntu helpottaa. Luonto pysäyttää tavalla, jota ei voi selittää – sen vain tuntee, kuvailee projektipäällikkö Katariina Porthan.
Ehkä kyse ei olekaan siitä, että meidän pitäisi löytää enemmän aikaa, vaan että meidän pitäisi useammin antaa ajan virrata luonnon tahtiin. Kun mieli hidastuu, kehokin seuraa – ja kiireen keskelle mahtuu hetki, joka kestää pidempään kuin sen minuutit.
Kiinnostuitko Mieliluontoon -hankkeesta? Hankkeessa on tarjolla vielä muutamia maksuttomia yksilöohjauspaikkoja! Järjestämme myös 4.11. alkaen nuorille aikuisille (18-30 -vuotiaille) tarkoitetun Luontolataamo -luontoliikuntaryhmän. Tule rohkeasti mukaan toimintaan!
Lähteet:
Correia, R. A. 2024. Acknowledging and understanding the contributions of nature to human sense of time. People and Nature, 6(2), 358–366. https://doi.org/10.1002/pan3.10601
Husu, P., Tokola, K., Vähä-Ypyä, H. & Vasankari, T. 2022. Liikuntaraportti 2022: Suomalaisten mitattu liikkuminen, paikallaanolo ja fyysinen kunto 2018–2022. Opetus- ja kulttuuriministeriö, julkaisuja 2022:33. https://julkaisut.valtioneuvosto.fi/bitstream/handle/10024/164370/OKM_2022_33.pdf
THL 2023. Tilastoraportti 31/2023: Aikuisväestön hyvinvointi ja terveys – Terve Suomi 2022. Terveyden ja hyvinvoinnin laitos. https://www.julkari.fi/bitstream/handle/10024/146624/Tilastoraportti_Terve_Suomi_2022.pdf
Kunnan liikuntaneuvonnasta Mieliluontoon -hankkeen tavoitteena on edistää mielenhyvinvoinnin haasteita kokevien työikäisten luonnossa liikkumista ja luoda luontoliikunnan palvelupolku liikuntaneuvontaan. Hanketta rahoittaa sosiaali- ja terveysministeriön terveyden edistämisen määräraha ja yhteistyökumppanina toimii Oulun kaupungin liikuntapalvelut. Hanke jatkuu syyskuuhun 2026 saakka. Hankkeen ajankohtaisia uutisia voit seurata Instagramista.
