Miksi yksilöllisyys on tärkeää tavoitteellisessa urheilussa tai liikunnassa?
Jokainen liikkuja on yksilö. Jokaisella meillä on omanlainen keho, mieli, vahvuudet, heikkoudet ja tavoitteet liikunnan tai urheilun suhteen. Lisäksi meissä vaikuttavat myös monet taustatekijät geeneistä ja urheilullisesta taustasta elämäntapoihin ja sairauksiin. Näiden pohjalta rakentuu yksilön kyky palautua fyysisestä rasituksesta.
Urheilun tavoitteena on parantaa suorituskykyä. Kehoa ensin rasitetaan, ja palautumisen kautta suorituskykymme nousee lähtötasoa hieman korkeammalle, eli kehitymme. Jotta saisimme maksimoitua rasituksen hyödyt, mutta samalla vältettyä rasitusvammat, on harjoittelu suhteutettava oikein palautumiseemme.
Liian vähäinen palautuminen tai liialliset harjoitusmäärät voivat lopulta johtaa jopa ylirasitustilaan, kun taas liian kevyet tai harvat harjoituskerrat eivät välttämättä tuota tulosta.
Lisää aiheesta Oulun liikuntalääketieteen päivillä 25.4.2024.