ODL Liikuntaklinikan ja Oulun yliopiston tuore tutkimus osoittaa, että reipas ja rasittava liikkuminen sekä riittävä uni ovat yhteydessä vähäisempiin masennus- ja ahdistusoireisiin keski-iässä.
Tutkimuksen mukaan mielenterveyden kannalta ratkaisevaa ei ole pelkästään liikkumisen määrä, vaan erityisesti liikkumisen kuormittavuus. Mitä enemmän päivään sisältyi vähintään reipasta liikkumista suhteessa paikallaanoloon ja kevyeen liikkumiseen, sitä vähemmän osallistujilla havaittiin masennus- ja ahdistusoireita.
Tutkimuksessa tarkasteltiin myös vuorokauden ajankäytön kokonaisuutta. Tulosten perusteella jo 30 minuutin päivittäinen muutos paikallaanolosta reippaaseen liikkumiseen oli yhteydessä parempaan mielenterveyteen. Lisäksi riittävä uni näyttäytyi tärkeänä osana hyvinvointia.
– Tulokset viittaavat siihen, että mielenterveyden kannalta liikkumisen kuormittavuus on keskeistä, ei pelkästään liikkumisen lisääminen sinänsä. Reipas liikkuminen on intensiteetiltään sellaista, että siinä jo hengästyy hieman, toteaa Oulun yliopiston dosentti Maisa Niemelä.
Tutkimuksessa oli mukana lähes 4500 Pohjois-Suomen vuoden 1966 syntymäkohortin osallistujaa. Liikkumista ja paikallaanoloa mitattiin aktiivisuusmittareilla kahden viikon ajan 46 vuoden iässä.
Tutkimus julkaistiin Depression and Anxiety -tiedelehdessä.