Kesäkuu
Kesäkuu on aikaa rentoutua ja ladata akkuja ennen syksyn kiireitä. Tältä sivulta löydät vinkkejä ja tehtäviä, jotka tukevat työhyvinvointia ja palautumista. Kesäkuun tehtävät auttavat sinua huolehtimaan omasta hyvinvoinnista sekä luomaan rauhallista tilaa kesän keskelle.
Älytön päivä – anna aivoillesi vapaapäivä
Kokeile viettää yksi kokonainen päivä ilman puhelinta, tietokonetta ja muita älylaitteita. Digivapaa päivä katkaisee jatkuvan informaatiotulvan ja antaa tilaa rauhoittumiselle. Rohkaise myös lapsia ja nuoria osallistumaan haasteeseen.
Mitä voisit tehdä ilman ruutua?
- Ulkoilla, lukea, liikkua, leipoa tai olla vain.
- Kohdata ihmiset ilman keskeytyksiä.
- Antaa mielelle aikaa palautua ja levätä.
”Älytön päivä” voi olla juuri se, mitä aivosi kaipaavat.
Taideterapiaa luonnosta
Löydä uusia tapoja vahvistaa työhyvinvointiasi taideterapian avulla! Kokeile esimerkiksi alla olevia harjoituksia, jotka auttavat pysähtymään, jäsentämään ajatuksia ja löytämään voimavaroja arkeen.
Kesäbingo
Pelatkaa yhdessä työporukalla tai lasten kanssa kesäbingoa! Saatteko neljä peräkkäistä toimintoa ruudukosta vaakasuoraan, pystysuoraan tai vinosti kulmasta kulmaan.
Mitä välipalaksi?
Välipalan tavoitteena ylläpitää hyvää vireystilaa työpäivän ajan sekä ehkäistä liiallista nälkää seuraavalla aterialla. Pieni välipala, esim. hedelmä, voi riittää kevyinä päivinä. Runsaampi välipala, esim. jukurtti + mysli + marjoja voi olla tarpeen silloin, kun työpäivässä on fyysistä aktiivisuutta, kuljet työmatkan kävellen tai pyörällä, tai jos päivällinen on myöhään.
Alla olevassa kuvassa on välipalaideoita, joista kokoamalla löydät itsellesi sopivia välipaloja.
Välipalakuva (neuvokasperhe.fi)