Tie hyvinvointiin
Ratkaisukeskeinen menetelmä hyvinvoinnin vahvistamiseen
Tie hyvinvointiin on ratkaisukeskeinen ja voimavaralähtöinen menetelmä, joka etenee vaiheittain ja auttaa määrittelemään selkeät tavoitteet hyvinvoinnin edistämiseksi. Menetelmä sopii hyvin yksilölliseen itsensä kehittämiseen sekä työyhteisöjen kehittämistyöhön. Se perustuu soveltuvin osin Ben Furmanin ja Tapani Aholan luomaan Reteaming – prosessiin.
Askel askeleelta kohti hyvinvointia
Tie hyvinvointiin -matka sisältää viisi vaihetta:
Menetelmä sisältää työkirjan, joka ohjaa askel askeleelta kohti tavoitettasi. Jokaisessa vaiheessa on selkeät ohjeet ja tehtäviä, jotka tukevat tavoitteesi saavuttamista ja oman etenemisesi seuraamista.
Lataa työkirja tästä!
1. Myönteinen mielikuva tulevaisuudesta
Anna itsellesi lupa unelmoida. Kuvittele tulevaisuus, jossa olet tyytyväinen, onnellinen ja nautit elämästäsi. Onko sinulla jokin unelma tai haave, jonka haluaisit toteuttaa? Pohdi, mitkä asiat tuovat sinulle hyvinvointia ja iloa, ja mitä muutoksia tarvitaan, jotta unelmasi voisi toteutua.
2. Kohti hyvinvointia
Tee haaveestasi tai toiveestasi konkreettinen tavoite. Valitse sellainen tavoite, joka innostaa ja motivoi sinua sekä tuntuu omalta. Kun olet määritellyt tavoitteesi, ota ensimmäinen askel kohti toivomaasi tulevaisuutta.
3. Kohti onnistumista
Tavoitteen hyötyjen pohtiminen voi tehdä tavoitteesta entistä kiinnostavamman. Pohdi, mitä hyötyä tavoitteen saavuttamisesta on sinulle itsellesi, läheisillesi ja työyhteisölle. Tavoitteen kiinnostavuus kasvaa, kun sen hyödyt ovat selkeät.
Muodosta mielikuva siitä, miten voit edistää tavoitteen suuntaista hyvinvointiasi. Pohdi, missä vaiheessa olet nyt ja miten voisit edetä kohti tavoitettasi.
4. Kohti edistymistä
Hyvinvoinnin matkalla tavoitteiden saavuttaminen ei aina ole helppoa ja mukaan voi mahtua erilaisia haasteita. On tärkeää muistaa, että vaikeudet ja vastoinkäymiset ovat luonnollisia ja ne tarjoavat mahdollisuuden pysähtyä, arvioida tilannetta ja oppia uutta.
Tunnista omat vahvuutesi ja voimavarasi – niiden avulla voit rakentaa hyvinvointiasi realistisin odotuksin. Kun lupaat itsellesi vain sen, minkä voit oikeasti toteuttaa, onnistumisen kokemukset lisääntyvät ja motivaatio vahvistuu.
5. Onnistumisen juhlat
Anna itsellesi lempeästi ja ystävällisesti palautetta hyvinvointimatkastasi. Pohdi, miten onnistuit tavoitteen saavuttamisessa ja mitä hyvää hyvinvointimatka on tuonut elämääsi. Juhlista saavutustasi sinulle mieluisalla tavalla.
Voit halutessasi miettiä, miten haluat jatkaa eteenpäin tavoitteesi parissa ja laatia itsellesi jatkosuunnitelman. Jatkosuunnitelma auttaa sinua ylläpitämään hyvinvointiasi ja tukee matkaasi kohti uusia onnistumisia.
Vinkkejä onnistumiseen
- Unelmoi rohkeasti ja luo myönteinen mielikuva tulevaisuudestasi.
- Valitse konkreettinen, itselle merkityksellinen tavoite.
- Pohdi tavoitteen hyötyjä ja etene pienin askelin.
- Hyödynnä vahvuuksiasi ja pidä odotukset realistisina.
- Juhlista edistymistä ja anna itsellesi lempeää palautetta.