Jumpalla vireyttä työpäivään
Liikuskelulla työvuoron lomassa on merkittävät vaikutukset terveyteen. Pitkäkestoinen ja runsas istuminen heikentää lihasten verenkiertoa ja aineenvaihduntaa sekä kuormittaa tuki- ja liikuntaelimistöä. Paikallaan ololla ja runsaalla istumisella on yhteys myös useiden sairauksien mm. ylipainon, 2 tyypin diabeteksen sekä sydän- ja verisuonitautien ilmaantumiseen. Istumisen haittoja voi vähentää tauottamalla työtä tiheästi, noin puolen tunnin välein. Kaikki aktiivisuus on plussaa – Jo lyhyetkin tauot ovat hyödyllisiä.
- Taukojumppa on kevyttä liikuntaa ja pieniä harjoituksia voi tehdä helposti missä vain.
- Tärkeää on tehdä aktiivisia, lihasten verenkiertoa vilkastuttavia liikkeitä työvuoron aikana.
- Liikuskele ja tauota paikallaan oloa joka päivä- mitä useammin, sitä parempi.
Taukojumpasta on monia hyötyjä:
- Keho ja mieli virkistyvät ja koettu väsymys ja stressi vähenee.
- Vireystilan koheneminen parantaa keskittymiskykyä ja lisää työtehoa.
- Lihasten verenkierto vilkastuu ja niiden aineenvaihdunta paranee.
- Tuki- ja liikuntaelinten rasittuneisuus ja kipuoireet vähenevät sekä jännittyneet lihakset rentoutuvat.
Tulostettava materiaali:
Lähteinä käytetty:
Taukoliikunnalla virkeyttä työpäivään | Selkäkanava (selkakanava.fi)
Palautumisen tärkeys – Liikkuva työelämä (liikkuvatyoelama.fi)