Vinkit palauttavaan lomaan
- Harkitse lomasi jaksottamista
Voitko valita, pidätkö lomasi kerralla vai osissa? Pitkä loma auttaa irrottautumaan työstä paremmin, vaikka osa siitä menisi palautumiseen. Lyhyemmät lomat tarjoavat puolestaan useammin taukoja arkeen.
- Kevennä tahtia loman lähestyessä
Loman lähestyessä on tärkeää priorisoida työtehtäviä, jotta viimeiset työpäivät ovat rauhallisempia. Näin voi helpommin siirtyä lomatunnelmaan ja lähteä lomalle rauhallisin mielin.
- Valmistaudu lomalta paluuseen
Ennen lomaa, tee lista tehtävistä, joihin aiot palata. Kirjaa ylös tärkeät asiat, jotta paluu töihin sujuu vaivattomasti ja kesken jääneet työt eivät huolestuta sinua.
- Irrottaudu työasioista lomalla
On normaalia, että työasiat voivat välillä tulla mieleen, mutta se ei pilaa lomaasi. Kirjoita tarvittaessa asiat muistiin, mutta vältä viestien ja sähköpostien tarkastelua, jotta voit aidosti irrottautua työstä ja nauttia lomasta.
- Vältä lomastressin syntymistä
Lomaan voi kohdistua suuria odotuksia ja stressiä. Muista, että voit nauttia mukavista asioista kesän aikana ilman liiallisia suunnitelmia. Anna itsellesi myös aikaa rentoutua ja olla tekemättä mitään.
- Varaa aikaa myös itsellesi
Sosiaaliset suhteet ovat tärkeitä, mutta muista varata myös omaa aikaa itsellesi. Jos lomailet perheen kanssa, sopikaa suunnitelmista, jotta kaikilla on mahdollisuus nauttia mieleisistään aktiviteeteista.
- Tee jotain kivaa
Loma on tilaisuus tehdä asioita, jotka innostavat sinua, ja kokeilla jotain uutta.
- Loma on tilaisuus tarkastella hyvinvointiasi
Loma on onnistunut, kun tunnet itsesi virkistyneeksi. Jos lomasi meni vain työstä palautumiseen, tunnista kuormittavat asiat ja yritä vähentää niitä. Löydä myös työsi innostavat puolet ja lisää niitä, sillä ne auttavat jaksamaan haastavampien asioiden kanssa.
- Laskeudu loman jälkeen lempeästi töihin
Aloita työhön paluu rauhallisesti ja pyri pitämään ensimmäiset työpäivät väljempinä. On täysin normaalia, että vie hetken ennen kuin pääset takaisin täyteen työrytmiin.
- Jatka kesästä nauttimista loman jälkeenkin
Vaikka loma päättyy, elämä jatkuu ja uusia mukavia hetkiä on edessä.
Lähteinä käytetty:
Työterveyslaitos: Kymmenen vinkkiä palauttavaan lomaan – nauti kesästä myös loman jälkeen
Työterveyslaitos: Työtä tuunaamalla voidaan vaikuttaa työntekijän fyysiseen terveyteen