Maaliskuu
Tietoinen läsnäolo
Pysähdy ja nauti tästä hetkestä – tietoisen läsnäolon harjoitus.
Mindfullness meditaatio (6:34 min)
Taukoja paikallaan oloon – aina kun voi
Työn tauottaminen pienillä liikkumishetkillä lisää kehon ja mielen vireyttä, parantaa terveyttä ja auttaa ehkäisemään vaivoja. Jo parin minuutin jaloittelu kannattaa!
Tässä vinkkejä paikallaan olon tauottamiseen:
Taukoja paikallaan oloon -aina kun voit
Seuraavasta videosta myös vinkkejä aktiiviseen taukoon. Uskallatteko kokeilla?
Aktiiviset tauot selättävät megaväsyn! (0:53 min)
Emotionaalisen kuorman jakaminen työyhteisössä.
Vapauta stressi ja ahdistus 4 minuutissa – Mentaalivalmentaja ja Joogaohjaaja Katja Mattila
Haluatko vähentää herkkujen syömistä?
Lähetä työkavereillesi katsottavaksi Syö Hyvää Sokeripommit -videosta (kesto 1,5 min.) tai katsokaa se yhdessä.
https://www.youtube.com/watch?v=SnMzgEP7eMI
Vinkkaa viikon herkkukirjanpidosta – se voi auttaa hahmottamaan, kuinka paljon ja minkälaisissa tilanteissa syöt herkkuja.