Tietoinen syöminen

Tietoinen syöminen ja tietoinen herkuttelu auttavat sinua keskittymään syömiseen ja herkutteluun, hidastamaan syömisnopeutta sekä välttämään liiallista syömistä ja herkuttelua.

Jos teette yhdessä lasten kanssa pipareita tai torttuja, niitä on lupa nauttia. Tutustukaan tietoisen syömisen ja herkuttelun ideaan.

Kokeile tietoista syömistä esimerkiksi viikon ajan kotona ja töissä mahdollisuuksien mukaan.

Tietoinen syöminen

Mikrotauot

Työvuoron aikana on suositeltavaa pitää mikrotaukoja. Nämä lyhyet tauot, jotka kestävät puolesta minuutista kymmeneen minuuttiin, edistävät palautumista ja lisäävät vireyttä. Mikrotauoista on hyötyä vain, jos niitä muistaa pitää säännöllisesti! 

 Jaa työkavereille ”Mikrotaukoja työvuoroon” -vinkit. 

Joulukalenteri

Mikä voisi olla työyhteisönne Joulukalenteri – ideoikaa yhdessä tai pelatkaa joulubingoa. 

Neuvokkaan bingopohjat

Jouluherkuttelu blogi

Vuoden onnistumiset

Palauttakaa mieleen, missä onnistuitte erityisesti tänä vuonna ja iloitkaa yhdessä vuoden onnistumisista.