Joulukuu
Joulukuun työhyvinvointikalenterimme tarjoaa käytännön vinkkejä, joiden avulla voit edistää hyvinvointiasi kiireisen loppuvuoden aikana. Tutustumme tietoisen syömisen ja herkuttelun periaatteisiin, mikrotaukojen merkitykseen työpäivän aikana sekä työyhteisön yhteisiin joulukalentereihin ja vuoden onnistumisten juhlistamiseen. Nämä teemat auttavat sinua keskittymään omaan hyvinvointiisi ja lisäämään työssä jaksamista.
Tietoinen syöminen
Tietoinen syöminen ja tietoinen herkuttelu auttavat sinua keskittymään syömiseen ja herkutteluun, hidastamaan syömisnopeutta sekä välttämään liiallista syömistä ja herkuttelua.
Jos teette yhdessä lasten kanssa pipareita tai torttuja, niitä on lupa nauttia. Tutustukaan tietoisen syömisen ja herkuttelun ideaan.
Kokeile tietoista syömistä esimerkiksi viikon ajan kotona ja töissä mahdollisuuksien mukaan.
Mikrotauot
Työvuoron aikana on suositeltavaa pitää mikrotaukoja. Nämä lyhyet tauot, jotka kestävät puolesta minuutista kymmeneen minuuttiin, edistävät palautumista ja lisäävät vireyttä. Mikrotauoista on hyötyä vain, jos niitä muistaa pitää säännöllisesti!
Joulukalenteri
Mikä voisi olla työyhteisönne Joulukalenteri – ideoikaa yhdessä tai pelatkaa joulubingoa.
Vuoden onnistumiset
Palauttakaa mieleen, missä onnistuitte erityisesti tänä vuonna ja iloitkaa yhdessä vuoden onnistumisista.