Uni - ohjaajan materiaali (pdf, 0.2 mt) – Lataa tiedosto
Toiminnan tarkoitus
- lisätä osallistujien tietoa unen edistämisestä ja unettomuuden omahoidon keinoista
- tukea osallistujia kokeilemaan ja omaksumaan unta edistäviä harjoituksia ja elintapamuutoksia
- saada vertaistukea ryhmätoiminnasta
Kenelle toiminta on tarkoitettu / rajoitteet
- toiminta on testattu työttömillä, keski-ikäisillä (45-64-vuotiailla) oululaisilla naisilla
- materiaalia voi hyödyntää laajasti eri ikäisille ja erilaisille aikuisten osallistujaryhmille
Ryhmän ohjaajan asiantuntijuus
- ohjaajana voi toimia terveydenhuollon ammattilainen, joka on perehtynyt Mielenterveystalon unettomuuden omahoito-ohjelmaan
Toimintaan tarvittavat resurssit
- ohjaajaresurssi
- sopiva ryhmätila
- ryhmätilaan ensiapupakkaus
- mahdollista etäryhmän ohjausta varten ohjaaja ja soveltuva sovellus (esim. Teams)
Toiminnan sisältö
- kokoontumiskertoja 3 kpl
- yhden kerran kesto 1 ½ tuntia
- käydään unettomuuden omahoito-ohjelma läpi Mielenterveystalon sivustolta
- omahoito-ohjelman läpikäyminen jaetaan kolmeen kertaan ohjelman mukaisesti:
- ensimmäisellä ryhmäkerralla toisiin ryhmäläisiin tutustuminen
- käydään läpi unen omahoidon ensimmäinen osio: 1. Mistä on kyse?
- sovitaan välitehtävät
- ryhmän jälkeen ennen seuraavaa kertaa on tarkoituksena kokeilla osallistujia kiinnostavia ohjelman tarjoamia harjoituksia
- toisella ryhmäkokoontumisella keskustellaan tehtyjen harjoitusten herättämistä ajatuksista ja pohditaan, mitkä harjoitukset ovat soveltuvimpia kenellekin
- käydään läpi ”Tietoiskut” -diat
- käydään läpi omahoito-ohjelman toinen osio: 2. Työkaluja
- sovitaan välitehtäviksi kullekin osallistujalle sopivat kokeiltavat harjoitteet
- kolmannella kokoontumiskerralla käydään läpi välitehtävät
- käydään läpi ohjelman kolmas osio: 3. Eväitä jatkoon
- ensimmäisellä ryhmäkerralla toisiin ryhmäläisiin tutustuminen
Toiminnassa käytettävät lomakkeet ja materiaalit
- osallistujalista
- https://www.mielenterveystalo.fi/fi/omahoito/unettomuuden-omahoito-ohjelma/
- tietoiskumme:
Odotettavissa olevat hyödyt osallistujalle
- hyvinvoinnin lisääntyminen unettomuuden omahoito-ohjelman toteuttamisen avulla
- vertaistuki
- oppii tuntemaan ja hyödyntämään unettomuuden omahoito-ohjelmaa
- innostuu tekemään unta edistäviä elintapavalintoja
Toiminnan onnistumisen mittaaminen ja mittarit
- välitön palaute keskustellen
- voit käyttää luomaamme ”pitkän ajan vaikuttavuuskyselyä” onnistumisen mittarina
Mahdolliset riskit toiminnassa
- sairaskohtaus tai tapaturma ryhmätilassa
Keskeiset sidosryhmät
