Löydä oma liikuntalajisi -ryhmä

Järjestimme hanketoiminnan (2020-2023) aikana yht. 6 kpl ”löydä oma liikuntalajisi” -ryhmää, joissa kokeilimme seuraavia lajeja: fascia method / kehonhuolto, pilates, jooga, kuntosali, jousiammunta, kuntonyrkkeily, sulkapallo, vesiliikunta (uimahallin kuntoaltaan rata), kahvakuula, keilaus, padel, polkukävely / sauvakävely, fatbike-pyöräily ja melonta (intiaanikanootti).

Voit ladata ohjausmateriaalin pdf-tiedostona sivun lopusta tai lukea sen alta.

Toiminnan tarkoitus

• lisätä osallistujien hyvinvointia liikunnan avulla
• tukea osallistujaa löytämään itselleen sopiva liikunta-aktiviteetti / harrastus
• lisätä tietämystä oman alueen liikuntamahdollisuuksista ja -paikoista
• motivoida liikuntaan myös mahdollisuudella osallistua terveyskuntomittauksiin
• saada vertaistukea ryhmätoiminnasta

Kenelle toiminta on tarkoitettu / rajoitteet

• toiminta on testattu työttömillä, keski-ikäisillä (45-64-vuotiailla) oululaisilla naisilla
• materiaalia voi hyödyntää laajasti eri ikäisille ja erilaisille aikuisten osallistujaryhmille

Ryhmän ohjaajan asiantuntijuus

• ohjaajana voi toimia terveydenhuollon tai liikunnan ammattilainen
  • myös asukastuvan / kuntouttavan työtoiminnan ohjaajana työskentelevä henkilö, jolla osaamista ryhmän ohjaamisesta ja osaamista ensiavusta

Toimintaan tarvittavat resurssit

• ohjaajaresurssi
• tarvittava liikuntatila
• mahdolliset kuljetuskustannukset
• (ryhmä)tapaturmavakuutus osallistuville
• ensiapupakkaus
• mahdollinen ulkopuolinen ohjaaja, jos tarvitaan erityisosaamista valittuun lajiin tutustumiseen
• mahdollinen välinevuokraus (esim. mailat, sauvat, kahvakuulat, jne)
• kustannukset asiantuntijapalvelusta esim. kunnan liikuntapalveluista, jos toteutetaan terveyskuntomittaukset

Toiminnan sisältö

• etsitään omalta alueelta sopivat liikuntalajit, joita käydään kokeilemassa ryhmänä
• yksi laji / kokoontumiskerta, kokoontumiskertoja 4-5 kpl
• ensimmäisellä kokoontumiskerralla tehdään terveyskuntomittaukset, jos on resurssia tehdä ne
  • terveyskuntomittaukset sisältävät: Polar-kuntotesti (lepotesti Polar-urheilukellolla), puristusvoimatesti, kyykkytesti, hartiaseudun liikkuvuusmittaus, tasapainotesti yhdellä jalalla seisten, muunneltu punnerrustesti.
  • testit ohjeistettu omalla sivullaan
• yhden kerran kesto 1-1 ½ tuntia + mahdolliset matkat
• jos on resurssia ja mahdollista, voidaan lajiin tutustumiseen hankkia ulkopuolinen asiantuntija ohjaajaksi ja välineet
  • esim. Pilates-harjoitteluun hankitaan ohjaaja, vuokrataan jumppamatot ja sopiva tila, sulkapalloon ohjaaja, pelivälineet, sopiva tila, jne.

Toiminnassa käytettävät lomakkeet ja materiaalit

• osallistujalista

Odotettavissa olevat hyödyt osallistujalle

• hyvinvoinnin lisääntyminen
• mahdollisuus kokeilla eri lajeja ohjatusti ja turvallisesti
• onnistumisen kokemus, vertaistuki
• oppii tuntemaan ja hyödyntämään oman alueen liikuntamahdollisuuksia
• innostuu huolehtimaan fyysisestä kunnosta ja hyvinvoinnista liikunnan avulla

Toiminnan onnistumisen mittaaminen ja mittarit

• välitön palaute keskustellen
• mahdollisten terveyskuntomittausten uusinta 6 kk:n kuluttua ryhmän päättymisestä
• voit käyttää luomaamme ”pitkän ajan vaikuttavuuskyselyä” onnistumisen mittarina

Mahdolliset riskit toiminnassa

• tapaturmariski liittyen lajien kokeiluun
  • esim. kompastuminen / kaatuminen, nivelten nyrjähdys, venähdys, sairaskohtaus
• pelko

Keskeiset sidosryhmät

• liikuntapalveluja tarjoavat yritykset ja yhdistykset

Facebook | Instagram | YouTube | Saavutettavuusseloste