Terveyskuntomittaukset

Käytimme useissa ryhmissä ensimmäisen ryhmäkerran siihen, että toteutimme terveyskuntomittaukset jokaiselle osallistujalle. Testille tarjottiin uusintamittausmahdollisuutta useimmissa tapauksissa 6 kk:n kuluttua ensimmäisestä mittauksesta.

Toiminnan tarkoitus

• lisätä osallistujien tietoa omasta terveyskunnosta
• tukea osallistujia oman hyvinvointinsa edistämisessä
• motivoida liikunnan ja aktivisuuden lisäämiseen tai nykyisen tilanteen ylläpitämiseen

Kenelle toiminta on tarkoitettu / rajoitteet

• toiminta on testattu työttömillä, keski-ikäisillä (45-64-vuotiailla) oululaisilla naisilla
• terveyskuntomittauksia voi hyödyntää laajasti eri ikäisille aikuisille

Ohjaajan asiantuntijuus

• ohjaajana voi toimia terveydenhuollon tai liikunta-alan ammattilainen, jolla on osaaminen terveyskuntomittausten tekemiseen ja tulkintaan
  • testien tekijä voidaan hankkia esim. kunnan liikuntapalveluista

Toimintaan tarvittavat resurssit

• testien tekemiseen koulutettu ohjaajaresurssi
• testitulosten viitearvot
• Polar-urheilukello tai vastaava mittalaite, jossa kuntotestiominaisuus
• sekuntikello
• puristusvoimamittari
• jumppamatto
• tapaturmavakuutus osallistuville
• liikuntaan sopiva tila
• ensiapupakkaus

Toiminnan sisältö

• testikerralle varataan aikaa n. 1 tunti
  • riippuen osallistujien määrästä ja käytettävissä olevien urheilukellojen määrästä
• osallistujille kerrotaan terveyskuntomittausten tarkoitus sisältöineen
  • myös syyt, jolloin testejä ei voida tehdä
  • osallistujille voidaan tehdä myös vain osa testeistä, jos johonkin testiin on terveydellisiä esteitä
• osallistujille tehdään
  • Polar-urheilukellolla kuntotesti, josta saadaan suuntaa antava arvio aerobisesta kunnosta
  • puristusvoimamittaus
  • kyykkytesti, 30 sek
  • hartiaseudun liikkuvuustesti
  • tasapainotesti, yhdellä jalalla seisominen
  • muunneltu punnerrus -testi

Toiminnassa käytettävät lomakkeet ja materiaalit

• testitulosten viitearvot (testien toteuttajalla on ammattitaito testien tekemiseen ja niiden viitearvot)

Odotettavissa olevat hyödyt osallistujalle

• tulee tietoiseksi tämänhetkisestä omasta terveyskuntotilanteesta
• saa tietoa, mille terveyskunnon osa-alueelle kannattaa erityisesti panostaa
• liikunta-aktiivisuuden lisäämiseen ja/tai ylläpitämiseen motivoituminen
• hyvinvoinnin edistämiseen motivoituminen

Toiminnan onnistumisen mittaaminen ja mittarit

• välitön palaute keskustellen
• terveyskuntomittauksen mahdollinen uusintamittaus esim. 6 kk:n kuluttua

Mahdolliset riskit toiminnassa

• sairaskohtaus tai tapaturma testaustilanteessa

Keskeiset sidosryhmät

• liikuntapalvelut, joista hankitaan terveyskuntomittausten toteuttaja

Facebook | Instagram | YouTube | Saavutettavuusseloste