{"id":749,"date":"2024-03-27T10:26:44","date_gmt":"2024-03-27T08:26:44","guid":{"rendered":"https:\/\/odl.fi\/tyohyvinvointialastensuojeluun\/?post_type=menetelma&#038;p=749"},"modified":"2024-10-07T14:35:40","modified_gmt":"2024-10-07T11:35:40","slug":"taukoja-paikallaan-oloon","status":"publish","type":"menetelma","link":"https:\/\/odl.fi\/tyohyvinvointialastensuojeluun\/menetelma\/taukoja-paikallaan-oloon\/","title":{"rendered":"Taukoja paikallaan oloon"},"content":{"rendered":"<p>Pitk\u00e4kestoinen paikallaolo, oli se sitten istumista tai seisomista, kuormittaa elimist\u00f6\u00e4 ja vaikeuttaa palautumista. Pitk\u00e4\u00e4n seistess\u00e4 lihakset rasittuvat, koska ne joutuvat jatkuvasti tukemaan kehoa. Pitk\u00e4\u00e4n istuminen taas heikent\u00e4\u00e4 aineenvaihduntaa, ja energiankulutus istuessa on l\u00e4hes yht\u00e4 alhainen kuin makuulla ollessa. T\u00e4ll\u00f6in lihasten aktiivisuus on minimaalista, alaraajojen verenkierto heikentyy, ja tuki- ja liikuntaelimist\u00f6, erityisesti niska-hartiaseutu ja alaselk\u00e4, kuormittuvat. Pitk\u00e4aikainen istuminen voi my\u00f6s lis\u00e4t\u00e4 riski\u00e4 syd\u00e4n- ja verisuonitaudeille sek\u00e4 kakkostyypin diabetekselle.<\/p>\n<p>Liikkuminen lis\u00e4\u00e4 kehon ja mielen vireytt\u00e4, parantaa terveytt\u00e4 ja auttaa ehk\u00e4isem\u00e4\u00e4n vaivoja.<\/p>\n<p><strong>Vinkkej\u00e4 paikallaan olon tauottamiseen. Valitse tilanteen mukaan esimerkiksi:\u00a0 <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>V\u00e4lt\u00e4 pitk\u00e4\u00e4n jatkuvaa yht\u00e4jaksoista paikallaanoloa.<\/li>\n<li>Pyri vaihtamaan asentoa tai jaloittelemaan noin 20\u201330 minuutin v\u00e4lein.<\/li>\n<li>Vaihtele asentoa ja liiku ty\u00f6ss\u00e4si. Istu, seiso ja liikuskele vuorotellen.<\/li>\n<li>Nouse seisomaan muutaman kerran tunnissa.<\/li>\n<li>Jaloittele palaverin lomassa.<\/li>\n<li>Jos sinulla on korkeuss\u00e4\u00e4dett\u00e4v\u00e4 ty\u00f6piste, k\u00e4yt\u00e4 s\u00e4\u00e4t\u00f6mahdollisuutta.<\/li>\n<li>Tee taukojumppa.<\/li>\n<li>Pid\u00e4 parin minuutin k\u00e4velytauko tai k\u00e4velypalaveri.<\/li>\n<li>Puhu puhelut seisten tai jaloitellen.<\/li>\n<li>Tee arkiaskareita tai muita tavallisia puuhia.<\/li>\n<li>Liiku ja puuhastele yhdess\u00e4 lasten ja nuorten kanssa.<\/li>\n<li>Muistuta itse\u00e4si tauosta<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Liikuskele mahdollisimman usein &#8211; Jokainen askel kannattaa<\/strong><\/p>\n","protected":false},"menu_order":5,"template":"","menetelma_kategoria":[11],"class_list":["post-749","menetelma","type-menetelma","status-publish","hentry","menetelma_kategoria-liikunta"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Taukoja paikallaan oloon - Ty\u00f6hyvinvoinnin edist\u00e4minen sijaishuollossa<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/odl.fi\/tyohyvinvointialastensuojeluun\/menetelma\/taukoja-paikallaan-oloon\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Taukoja paikallaan oloon - Ty\u00f6hyvinvoinnin edist\u00e4minen sijaishuollossa\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pitk\u00e4kestoinen paikallaolo, oli se sitten istumista tai seisomista, kuormittaa elimist\u00f6\u00e4 ja vaikeuttaa palautumista. Pitk\u00e4\u00e4n seistess\u00e4 lihakset rasittuvat, koska ne joutuvat jatkuvasti tukemaan kehoa. Pitk\u00e4\u00e4n istuminen taas heikent\u00e4\u00e4 aineenvaihduntaa, ja energiankulutus istuessa on l\u00e4hes yht\u00e4 alhainen kuin makuulla ollessa. T\u00e4ll\u00f6in lihasten aktiivisuus on minimaalista, alaraajojen verenkierto heikentyy, ja tuki- ja liikuntaelimist\u00f6, erityisesti niska-hartiaseutu ja alaselk\u00e4, kuormittuvat. [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/odl.fi\/tyohyvinvointialastensuojeluun\/menetelma\/taukoja-paikallaan-oloon\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Ty\u00f6hyvinvoinnin edist\u00e4minen sijaishuollossa\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-10-07T11:35:40+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/odl.fi\\\/tyohyvinvointialastensuojeluun\\\/menetelma\\\/taukoja-paikallaan-oloon\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/odl.fi\\\/tyohyvinvointialastensuojeluun\\\/menetelma\\\/taukoja-paikallaan-oloon\\\/\",\"name\":\"Taukoja paikallaan oloon - Ty\u00f6hyvinvoinnin edist\u00e4minen sijaishuollossa\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/odl.fi\\\/tyohyvinvointialastensuojeluun\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2024-03-27T08:26:44+00:00\",\"dateModified\":\"2024-10-07T11:35:40+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/odl.fi\\\/tyohyvinvointialastensuojeluun\\\/menetelma\\\/taukoja-paikallaan-oloon\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/odl.fi\\\/tyohyvinvointialastensuojeluun\\\/menetelma\\\/taukoja-paikallaan-oloon\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/odl.fi\\\/tyohyvinvointialastensuojeluun\\\/menetelma\\\/taukoja-paikallaan-oloon\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/odl.fi\\\/tyohyvinvointialastensuojeluun\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Taukoja paikallaan oloon\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/odl.fi\\\/tyohyvinvointialastensuojeluun\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/odl.fi\\\/tyohyvinvointialastensuojeluun\\\/\",\"name\":\"Ty\u00f6hyvinvoinnin edist\u00e4minen sijaishuollossa\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/odl.fi\\\/tyohyvinvointialastensuojeluun\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Taukoja paikallaan oloon - Ty\u00f6hyvinvoinnin edist\u00e4minen sijaishuollossa","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/odl.fi\/tyohyvinvointialastensuojeluun\/menetelma\/taukoja-paikallaan-oloon\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Taukoja paikallaan oloon - Ty\u00f6hyvinvoinnin edist\u00e4minen sijaishuollossa","og_description":"Pitk\u00e4kestoinen paikallaolo, oli se sitten istumista tai seisomista, kuormittaa elimist\u00f6\u00e4 ja vaikeuttaa palautumista. Pitk\u00e4\u00e4n seistess\u00e4 lihakset rasittuvat, koska ne joutuvat jatkuvasti tukemaan kehoa. Pitk\u00e4\u00e4n istuminen taas heikent\u00e4\u00e4 aineenvaihduntaa, ja energiankulutus istuessa on l\u00e4hes yht\u00e4 alhainen kuin makuulla ollessa. T\u00e4ll\u00f6in lihasten aktiivisuus on minimaalista, alaraajojen verenkierto heikentyy, ja tuki- ja liikuntaelimist\u00f6, erityisesti niska-hartiaseutu ja alaselk\u00e4, kuormittuvat. [&hellip;]","og_url":"https:\/\/odl.fi\/tyohyvinvointialastensuojeluun\/menetelma\/taukoja-paikallaan-oloon\/","og_site_name":"Ty\u00f6hyvinvoinnin edist\u00e4minen sijaishuollossa","article_modified_time":"2024-10-07T11:35:40+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Arvioitu lukuaika":"2 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/odl.fi\/tyohyvinvointialastensuojeluun\/menetelma\/taukoja-paikallaan-oloon\/","url":"https:\/\/odl.fi\/tyohyvinvointialastensuojeluun\/menetelma\/taukoja-paikallaan-oloon\/","name":"Taukoja paikallaan oloon - Ty\u00f6hyvinvoinnin edist\u00e4minen sijaishuollossa","isPartOf":{"@id":"https:\/\/odl.fi\/tyohyvinvointialastensuojeluun\/#website"},"datePublished":"2024-03-27T08:26:44+00:00","dateModified":"2024-10-07T11:35:40+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/odl.fi\/tyohyvinvointialastensuojeluun\/menetelma\/taukoja-paikallaan-oloon\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/odl.fi\/tyohyvinvointialastensuojeluun\/menetelma\/taukoja-paikallaan-oloon\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/odl.fi\/tyohyvinvointialastensuojeluun\/menetelma\/taukoja-paikallaan-oloon\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/odl.fi\/tyohyvinvointialastensuojeluun\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Taukoja paikallaan oloon"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/odl.fi\/tyohyvinvointialastensuojeluun\/#website","url":"https:\/\/odl.fi\/tyohyvinvointialastensuojeluun\/","name":"Ty\u00f6hyvinvoinnin edist\u00e4minen sijaishuollossa","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/odl.fi\/tyohyvinvointialastensuojeluun\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/odl.fi\/tyohyvinvointialastensuojeluun\/wp-json\/wp\/v2\/menetelma\/749","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/odl.fi\/tyohyvinvointialastensuojeluun\/wp-json\/wp\/v2\/menetelma"}],"about":[{"href":"https:\/\/odl.fi\/tyohyvinvointialastensuojeluun\/wp-json\/wp\/v2\/types\/menetelma"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/odl.fi\/tyohyvinvointialastensuojeluun\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=749"}],"wp:term":[{"taxonomy":"menetelma_kategoria","embeddable":true,"href":"https:\/\/odl.fi\/tyohyvinvointialastensuojeluun\/wp-json\/wp\/v2\/menetelma_kategoria?post=749"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}