Ympäri mennään, yhteen tullaan…näin on kohdallani todellakin käynyt, kun katson työhistoriaani
Tutkivan toimintaterapeutin Anna-Maiju Leinosen mielenkiinnon kohteita ovat arkiliikunnan ja esteettömyyden edistäminen
Mectalent tarjosi työtekijöilleen erilaisen kuntotestin – ”Voisin sittenkin liittyä sählyporukkaan”
Tutkija Maija Korpisaari: ”Maantieteilijän näkemystä tarvitaan myös terveyden edistämisessä”
Uteliaisuus vei professori Raija Korpelaisen tutkijan uralle: ”Puusepän koulutuskin kiinnostaisi!”
Projektipäällikkö Riitta Pyky on insinööritaustainen tutkija: ”Haluan auttaa ihmistä arjessa”
Korona-aika on opettanut etätyöskentelyyn asiakkaiden kanssa – voiko perinteinen puhelu asiakkaalle ollakin se paras keino tavoittamiselle?
Urheilufysioterapeutti Satu Siirtola: ’’Tavoitteeni on hoitaa vaivan syitä, ei vain kipua.’’
Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala: ’’Monet ajattelevat, että me ravitsemusterapeutit ollaan sellaisia kalorinkyttääjiä ja lyttääjiä.’’
Luonto, se seikkailuista suurin – Mitä lapsi oppii luonnosta? Mitä minä voin oppia?
Esa Saarela löysi juoksemisen kuusikymppisenä: ”Jos auto jättää välille, pääsen kotiin juoksemalla!”
Vähemmän suorittamista, enemmän rentoutumista
01.07.2021 | Maija Korpisaari
Poikkeuksellisena korona-aikana useampi meistä on varmasti kaivannut kesälomaa ja arjesta irtautumista. Lämmin ilma tuntuu ehkä tavallista paremmalta, ja kuumuudesta sulava jäätelö maistuu makeammalle. Pitkän ja stressaavan ajanjakson jälkeen hengähdystauko kaikesta tuntuu luksukselta, ja kalenteri alkaa täyttyä sukulaisten ja ystävien tapaamisesta, lomareissuista, mökkeilystä ja muusta hauskasta tekemisestä. Yhtäkkiä huomaakin, että koko loma on varattuna täyteen menoja. Miten tässä näin kävikään?
Muista ottaa aikaa itsellesi
Vaikka loma ja kesänaika on ihana täyttää mukavalla tekemisellä, olisi silti tärkeää löytää aikaa myös palautumiselle. Suomen kesä on lyhyt, ja voi tuntua, että siitä pitää nauttia täydellä teholla. Loman suorittaminen voi kuitenkin kostautua; kun arki taas koittaa, tarvitsisi toisen loman heti lomalta palaamisen jälkeen.
Palautuminen on erityisen tärkeää kokonaisvaltaisen jaksamisen kannalta. Hyvät yöunet, liikkuminen, terveellinen ruokavalio ja ajanvietto läheisten kanssa ovat palautumisen peruspilareita lomassa ja arjessa. Fyysisessä palautumisessa lihakset ja keho palautuvat rasituksesta, kun taas henkinen palautuminen on muun muassa työstä irtautumista ja mielen hyvinvointia. Kun on saanut lomalla levättyä, on työn tekeminen ja arjessa jaksaminen taas parempaa.
Jokainen palautuu hieman eri tavalla, mutta tärkeimpiä muistisääntöjä on tehdä sellaisia asioita mistä itse nauttii. Keksisitkö jotain sellaista tekemistä lomallesi, mikä on juuri sinusta mukavaa? Voisitko ottaa ainakin yhden päivän vain itsellesi?
Ole vain
Palautumista tulisi tapahtua myös silloin kun et ole lomalla, vuodenajasta riippumatta. Arjesta kuuluu nauttia tässä ja nyt, ja rentoutumista tapahtua myös loman ulkopuolella. Jos tilanne sallii, ota hetki aikaa itsellesi ihan vain olemalla. Jätä kiireet ja nauti rauhasta. Nykypäivään kuuluu jatkuvat ärsykkeet ja keskeytykset, mitkä rasittavat aivoja. Mieli saattaa käydä ylikierroksilla, kun arki on kuluttavaa. Rauhoittava oleskelu voi auttaa parantamaan jaksamista sekä keskittymiskykyä, ja laskea leposykettä. Kaupanpäällisenä saatat nukkuakin paremmin.
Voit kokeilla lomasi aikana lukea kirjaa, katsele elokuvia, käy kävelyllä tai iltauinnilla, nuku pitkät yöunet – tai mikä ikinä sinusta tuntuukaan hyvältä. Loman päätteeksi voi miettiä, miten saisin omaan arkeeni näitä ihania asioita, joista nautin lomalla?
Voisin tehdä mitä tahansa enkä kumminkaan tee yhtään mitään. Voi miten hauskaa on tehdä ihan mitä haluaa.
– Mymmeli, kirjassa Muumilaakson marraskuu
Maija Korpisaari
tutkija
ODL Liikuntaklinikka
Lue esittelyYmpäri mennään, yhteen tullaan…näin on kohdallani todellakin käynyt, kun katson työhistoriaani
Tutkivan toimintaterapeutin Anna-Maiju Leinosen mielenkiinnon kohteita ovat arkiliikunnan ja esteettömyyden edistäminen
Mectalent tarjosi työtekijöilleen erilaisen kuntotestin – ”Voisin sittenkin liittyä sählyporukkaan”
Tutkija Maija Korpisaari: ”Maantieteilijän näkemystä tarvitaan myös terveyden edistämisessä”
Uteliaisuus vei professori Raija Korpelaisen tutkijan uralle: ”Puusepän koulutuskin kiinnostaisi!”
Projektipäällikkö Riitta Pyky on insinööritaustainen tutkija: ”Haluan auttaa ihmistä arjessa”
Korona-aika on opettanut etätyöskentelyyn asiakkaiden kanssa – voiko perinteinen puhelu asiakkaalle ollakin se paras keino tavoittamiselle?
Urheilufysioterapeutti Satu Siirtola: ’’Tavoitteeni on hoitaa vaivan syitä, ei vain kipua.’’
Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala: ’’Monet ajattelevat, että me ravitsemusterapeutit ollaan sellaisia kalorinkyttääjiä ja lyttääjiä.’’
Luonto, se seikkailuista suurin – Mitä lapsi oppii luonnosta? Mitä minä voin oppia?
Esa Saarela löysi juoksemisen kuusikymppisenä: ”Jos auto jättää välille, pääsen kotiin juoksemalla!”
SULJE |
|
|
Maija Korpisaari
Tutkija, FM, palveluohjaaja
ODL Liikuntaklinikka, ODL Sosiaalinen kuntoutus
 050 312 5726 Albertinkatu 18 A Isokatu 47, 6.kerros, 90100 Oulu |
Kokemus Maija on koulutukseltaan maantieteilijä ja filosofian maisteri sekä maantieteen, biologian ja terveystiedon aineopettaja. Opettajan työn lisäksi osaamista on karttunut ympäristönsuojelutehtävistä sekä työ- ja elinkeinopalveluista. Maijan väitöstutkimuksen aiheena on rakennetun ja luonnollisen asuinympäristön piirteiden sekä fyysisen aktiivisuuden vaikutus sydän- ja verisuonitautien riskiin ja kuolleisuuteen. |